Se trabalha em frente ao computador durante muito tempo – como é o caso dos nossos transcritores – deve manter-se atento a potenciais problemas de visão, incluindo a chamada Síndrome de Visão do Computador.
Na verdade, se trabalha “ao computador” os seus olhos são forçados a “trabalhar muito mais” do que se o fizesse manualmente.
consequentemente Questões como:
- Brilho e reflexos;
- baixo contraste;
- má definição… tornam o texto difícil de ler.
E esta carga extra pode provocar ou agravar problemas nos olhos.
Do mesmo modo, “a nossa visão não está concebida para suportar a exposição a ecrãs de computador durante várias horas seguidas. Uma vez que as imagens apresentadas são formadas por ‘pixels’ e a fisionomia do nosso olho não consegue manter o foco, precisando muitas vezes de focar e voltar a focar, de forma continuada. Como resultado este comportamento provoca um stress dos músculos oculares” que, por sua vez, pode desencadear a síndrome referida. (clicar para ver fonte)
Por outro lado, tenha em atenção que qualquer pessoa que passe mais de 2 horas por dia à frente de computador, pode desenvolver esta síndrome.
Quais são, então, os sintomas a que deve estar atento?
- Visão desfocada;
- Olhos secos e irritados;
- Fadiga ocular;
- Dores de cabeça;
- Sensibilidade à luz;
- Lacrimejar;
- Olhos vermelhos;
- Comichão nos olhos;
- Ver as cores alteradas;
- Ver halos em redor de objetos;
- Visão turva ou dupla.
Como ajudar a tratar e prevenir a Síndrome de Visão do Computador?
Em primeiro lugar é importante que esteja atento e altere alguns hábitos/rotinas.
Assim:
1. Descubra o seu ponto ideal de visão
Os nossos olhos olham naturalmente para fora e para baixo portanto, tendo isso em conta, o seu monitor deve estar posicionado de forma a que o centro do ecrã esteja:
- uns centímetros abaixo do nível dos olhos; e,
- a 50 a 70 centímetros dos seus olhos.
2. Ajuste a sua iluminação
É importante que tenha uma boa iluminação (nada de trabalhar na penumbra). No entanto, é também importante que a aludida iluminação não o encandeie. Logo, deve ajustar as suas fontes de luz de acordo com o posicionamento do monitor.
Tenha também em atenção que a luz incandescente é melhor opção que a fluorescente.
3. Use ecrãs antirreflexo
Há filtros antirreflexos que se adaptam ao seu ecrã e que como resultado ajudam a reduzir o reflexo quando não tem controlo sobre as fontes de luz que o rodeiam.
4. Faça intervalos frequentemente
Mais uma vez repetimos (já perdemos a conta à quantidade de vezes que alertamos para este aspeto): Fazer pausas é essencial. E neste caso, essencial para evitar a fadiga ocular.
5. Adote a regra 20–20
Ou seja, de 20 em 20 minutos desvie o olhar do ecrã do seu computador, durante 20 segundos, e olhe para algo distante. Este procedimento ajuda a descansar os olhos.
6. Pestaneje
Em suma, pestanejar mantém os olhos húmidos e reduz as hipóteses de olhos secos.
7. Tente manter ar condicionado/ aquecimento longe da cara
Isto porque estes aparelhos podem agravar os sintomas do olho seco.
8. Consulte o seu oftalmologista
A sério. A visão é um dos sentidos mais importantes que temos. Não faz sentido descurar a saúde da mesma, apenas porque há sintomas que assumimos como “corriqueiros”.
Se tiver dúvidas consulte um profissional de saúde.
E se tiver dificuldades em encontrar um oftalmologista fale com o seu médico de família e esclareça todos os seus sintomas.
Previna-se.